Ở bài viết này, tôi xin giới thiệu với các bạn về một số bài tập đơn giản tôi thu thập được, giúp bạn cải thiện hình dáng cũng như sự chắc khỏe cho đôi chân của mình.
Đây là những bài tập luyện được phát thảo bởi Kacy Duke, một tư vấn viên tại Equinox Fitness Clubs ở New York.
Những thứ cần trang bị: 1 cái ghế, 1 cặp tạ loại nặng 2 kg, và 1 tấm thảm
Các bài tập này các bạn nên quy định thời gian, tập thường xuyên theo 1 lịch tập cụ thể sẽ giúp hiệu quả cao hơn.
Chúc các bạn thành công nhé!
Bài này sẽ chia làm các level - mức độ khó dễ khác nhau. Các bạn nên tập từ đầu.
Level 1Level 2Level 3Level 4
