Level 2 1. Nâng tạ trên chân 
Bắt đầu trên mặt sàn, tựa trên phần khuỷu tay và đầu gối, giữ cho lưng thẳng, bụng ưỡn và đầu thẳng so với xương sống.
Đặt 1 quả tạ 2 kg kẹp giữa phần gập lại của đầu gối bên phải.
Nâng chân phải, đầu gối cong 90 độ và các bàn chân thả lỏng. Làm khoảng 12 lần.
Đảo bên và lặp lại động tác.
2. Đá chân bên hông 
Đứng bên cạnh ghế, các bàn chân và phần mông cách ghế 1 đoạn, bụng ưỡn ra.
Nhấc chân phải lên tới gần ngang mông, đá chân về phía bên ngoài 12 lần, bàn chân thả lỏng, giữ cho phần thân trên của cơ thể nhịp nhàng theo chuyển động của chân. Đá chân ra phía ngoài, tiếp đó đưa về vị trí trung tâm, sau cùng hạ thấp xuống.
Đảo chân và lặp lại động tác.
3. Kiểu ngựa đá hất
Đá hất chân phải về đằng sau, giữ bụng ưỡn ra, cùi chỏ cong lại, hai cánh tay áp gần sát vào phía bên thân mình, để cho gối trái thẳng hàng ngay bên trên với gót chân.
Đứng dậy, giữ thăng bằng thân mình trên chân trái (hơi cong đầu gối 1 chút) và đưa phần thân trên về phía trước đồng thời nâng chân phải đưa về phía sau, thả lỏng các bàn chân (giống như xích đu).
Đưa chân phải về vị trí chuẩn bị đá hất, thực hiện 12 động tác, sau đó đổi chân.
