Tư thế 5:
Chân bên trái đặt xuống sàn, sao cho lòng bàn chân ngửa lên. Chân bên phải vòng lên đùi của chân trái, sao cho gót chân của chân trái chạm vào phần mông bên phải. Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn.
Giữ tư thế trong vòng 2 - 3 phút, hơi thở đều đặn.
Tư thế 6:
Chân vẫn để như tư thế 5 nhưng phần tay có sự thay đổi. Bạn để ra phía sau lưng, xa nhất có thể. Tay trái đặt lên đùi phải (Xem hình). Tiếp theo, bạn quay cột sống và mặt về phía bên phải. Hít thở sâu 3 - 5 lần.
Sau đó, bạn đổi chân và tiếp tục động tác quay mặt về hướng còn lại.
Công dụng:
Có tác dụng đối với cột sống, phần bụng và chân.[B]
Tư thế 7
Đầu gối chạm xuống sàn, tạo thành góc vuông với đùi. Bàn chân duỗi thẳng, sao cho các ngón chân chạm xuống đất. Hai bàn tay để dọc, song song với nhay, lưng gập lại.[/FONT] Đầu cúi xuống thật thấp.
Giữ nhịp thở đều đặn, trong vòng 3 - 5 phút.
Tư thế 8
Giữ nguyên tư thế nhưng đẩu bạn ngẩng lên cao, mắt ngước nhìn lên trần nhà. làm chậm hơi thở của mình lại.
Tiep theo 
