Tư thế 9
Đầu gối chạm xuống đất, bàn chân duỗi thẳng để các ngón chân chạm xuống đấy. Hai bàn tay co lại, lòng bàn tay chạm xuống đất. Mông chổng lên cao, sao cho phần lưng xoải hình dốc. Đầu đặt xuống 2 bàn tay.[/FONT]
Tư thế 10
Vẫn giữ tư thế trên, nhưng hai bàn tay bạn soải thẳng ra đằng trước. Hít thở thật sâu.
Công dụng:
Tư thế 7, 8, 9, 10 có tác giúp cơ bắp linh hoạt, tăng cường sự miễn dịch, có tác dụng tốt đối với phần bụng dưới.
