Bài tập vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng tốt với cơ quan nội tang. Đặc biệt những bài tập này sẽ giúp phụ nữ bền dẻo và khỏe mạnh khi "yêu" chồng

Tư thế 1:

Nằm xuống sàn, hai chân tay duỗi thẳng, mặt sát xuống đất, hơi thở đều đặn

Tư thế này giúp bạn khỏe mạnh và giảm béo.

Tư thế 2:

Dùng phần bụng làm điểm tựa bạn nâng đầu và chân tay lên, sao cho chân tay duỗi thẳng nhất. Làm chậm hơi thở vào lòng ngực, bụng. Giữ khoảng 2 – 3 phút. Sau đó, từ từ hạ xuống, hít thở sâu và thư giãn.

Công dụng:

Hai tư thế này, có thể ngăn ngừa bệnh đau lưng, cải thiện hơi thở, hữu ích cho tất cả các cơ quan nội tạng , hiệu quả với cơ quan sinh dục. Ngoài ra, giúp giảm béo, tiêu mỡ.

Tư thế 3:

Lưng thẳng, các ngón tay chạm xuống sàn, vai thẳng. Bàn chân duỗi thẳng, đầu gối co lên (Xem hình). Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 - 5 phút. Hơi thở đều đặn.

Tư thế 4:

Từ tư thế trên, nhẹ nhàng nhấc đôi chân lên, bàn chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng, song song với mặt sàn. Hít thở sâu từ 3 - 5 lần.

Công dụng:

Tư thế 2, 3 có khả năng tăng cường cột sống, giúp các bắp thịt được săn chắc và điều quan trọng là kích thích sự xoa bóp cho phần bụng.