Những buổi dạ tiệc với những chiếc đầm hở vai quyến rũ?
Bãi biển mùa hè đầy nắng với những bộ bikini sexy rực rỡ?

Làm sao để nổi bật trong những trường hợp đó với một đôi vai thon thả thực sự hấp dẫn?
Bạn hãy thử tập bài tập dưới đây nhé!

1. Dùng 2 khăn lông nhỏ để chống tay và thực hiện động tác hít đất. Khi tập động tác này bạn gái cần chú ý khép chặt hai đầu gối, cố gắng hạ đầu gối chạm sàn. Động tác này giúp cho cơ vai, mông và lưng được săn chắc. Lập lại từ 8 đến 12 nhịp.



2. Nằm sấp người lên một quả bóng lớn, 2 tay cầm tạ , 2 chân dang ngang vừa bằng vai, đầu mũi chân chống xuống đất. Từ từ, nâng 2 tay lên ngang bằng vai giữ lại trong vài giây rồi hạ xuống, Thực hiện liên tục 12 nhịp, phối hợp với nhịp thở đúng.



3. Đứng thẳng, 2 chân dang ngang rộng bằng vai. 2 tay cầm tạ, gập lại sao cho khủyu tay và cánh tay tạo thành góc 90 độ. Thực hiện song song 2 động tác. Vặn người sang phải thì tay cũng nâng lên ngang tầm với mắt. Thực hiện 12 nhịp thì đổi bên.

Tiep theo