Bạn cảm thấy mất tự tin khi đôi “bồng đào”của mình quá nhỏ hoặc quá lớn? đó có thể là do chúng chưa được bạn chăm sóc chu đáo. bài tập thể dục đơn giản dưới đây không những mang lại sức khoẻ cho bạn mà còn giúp bạn có được vòng một lý tưởng.

Động tác 1: Hít đất

Nằm xấp, đặt đầu gối xuống sàn, khuỷu tay sát người. hít hơi vào và hạ người xuống đến khi ngực gần chạm sàn. cuối cùng, nâng người lên trở về vị trí ban đầu và thở ra. Tập động tác này 15 lần.


1a

1b

Động tác 2: Nâng tay trước ngực

Nằm ngửa trên sàn nhà. Co hai chân lại, hai bàn chân để trên sàn. Hít vào, hai tay dang ngang đến khuỷu tay chạm nhẹ xuống sàn (khuỷu tay hơi cong) từ từ nâng hai tay lên và đan chéo ngang ngực đồng thời thở ra. Tập động tác này 15 lần.