Thêm 1 bài tập bổ ích, giúp bạn tạo dáng thon thả, trẻ và khoẻ cho cánh tay và lưng.

Bài 1:



- Nằm sấp xuống sàn, 2 tau duỗi về phía trước

- Thu 2 tay về đặt ngang ngực và cùng lúc đó nâng người lên. Đưa 2 tay vòng qua sau lưng và giữ nguyên trong vòng 6 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác này 3 lần.

Bài 2:



Tư thế chuẩn bị tương tự như tư thế chống đẩy. Lưu ý dùng 2 tay và mũi bàn chân để chống đỡ cơ thể.

Giơ tay phải lên trời, đồng thời duỗi thẳng mũi chân trái ra sau, chú ý giữ cho vai và 2 tay thẳng nhau. Để trọng lực của cơ thể dồn vấiTy và mũi chân trái. Thực hiện tương tự với bên trái.

Bài 3:



- Ngồi trên sàn, 2 chân mở rộng hết cỡ.

- 2 tay duỗi thẳng, xoay người sang trái, tay chạm mũi chân trái. Thực hiện ngược lại đối với bên phải. Mỗi bên lặp lại động tác này 20 lần.

- Hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày bài tập này, và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt chỉ sau 3 tháng.

Theo: Xinhxinh.com.vn