[FONT=tahoma][/FONT]
[FONT=tahoma][/FONT]

[FONT=tahoma]
Thể dục thể thao đều đặn giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường sự rắn chắc của cơ bắp và điều hòa hoạt động của các cơ quan. Không những thế, tập thể dục còn có có tác dụng rất tích cực đến làn da. Các vận động sẽ giúp da bài tiết các thải, lưu thông máu, đưa ôxy và các chất dinh dưỡng đến làn da, giúp da dược nuôi dưỡng tốt, săn chắc và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, khi luyện tập, bạn cần tạo điều kiện tốt nhất cho da được thông thoáng và nghỉ ngơi. Muốn vậy, bạn nên chú ý những điểm sau đây.

[/FONT][FONT=tahoma]Trước khi tập

[/FONT][FONT=tahoma]- Tốt nhất là không trang đểm[/FONT][FONT=tahoma]
Nhiều bạn gái khi đi làm về cứ để nguyên khuôn mặt trang điểm để đến phòng gym mà không biết rằng điều này rất có hại cho da. Bởi khi tập luyện, mồ hôi vã ra rất nhiều, các lỗ chân lông được mở rộng, lúc này mỹ phẩm trên mặt sẽ tan chảy và thẩm thấu sâu vào trong da. Kết quả là da bị mẩn ngứa, mụn trứng cá, thậm chí có thể bị viêm nang lông. Vì vậy, các bạn nên tẩy trang thật cẩn thận và rửa mặt bằng sữa rửa mặt để da được sạch sẽ trước khi tập luyện.

Nếu bạn nghĩ rằng việc trang điểm là thực sự cần thiết thì chỉ nên sử dụng chì kẻ mắt (eye liner) và kem che khuyết điểm vùng mắt (concealer) vì phần da xung quanh mắt không có tuyến dầu, không bị bít kín khi tập thể dục.

[/FONT][FONT=tahoma]- Không nên cố gắng dưỡng da trong lúc luyện tập:
Có một quan niệm rất sai lầm rằng nên đắp mặt nạ khi luyện tập. Một số bạn gái cho rằng khi luyện tập, lỗ chân lông mở rộng, đó là lúc nên đắp mặt nạ để da có thể thẩm thấu tốt nhất các dưỡng chất. Tuy nhiên, khi luyện tập, nhiệt độ da thay đổi, mồ hôi tiết ra nhiều, sẽ gây ảnh hưởng tới sự chuyển hóa của da. Đắp mặt nạ lúc đó có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

[/FONT][FONT=tahoma]Nếu bạn chọn các môn thể dục ngoài trời, tốt nhất nên tìm chỗ râm mát để luyện tập. Nếu không thể tìm được địa điểm thích hợp, thì bạn mới nên dùng đến kem chống nắng. Nếu lựa chọn kem chống nắng không chứa dầu hoặc có công thức dạng gel để làm thoáng lỗ chân lông, giúp da hô hấp tốt hơn.

Bạn không cần phải lo da bị khô, bởi lúc luyện tập chính là lúc da tiết ra rất nhiều dầu, vì vậy bạn không cần thiết phải dưỡng ẩm thêm cho da nữa.

[/FONT][FONT=tahoma]- Không sử dụng các sản phẩm tạo kiểu cho tóc
Bạn không nên làm điệu cho tóc trong lúc luyện tập bằng các sản phẩm tạo kiểu. Bởi khi tập, mồ hôi chảy xuống, hóa chất có thể thấm vào da và gây mụn ở vùng trán và thái dương. Vì vậy, tốt nhất bạn nên buộc tóc gọn gàng, tránh cho tóc không dính vào mặt.

[/FONT][FONT=tahoma]- Quần áo luyện tập gọn gàng, thoải mái
Khi chọn quần áo luyện tập, bạn cũng nên chọn những loại có chất liệu cotton mềm, nhẹ để vừa dễ cử động, lại vừa thấm mồ hôi, không gây tổn thương cho da khi cử động trong luyện tập.

[/FONT][FONT=tahoma]Tóm lại, khi luyên tập, bạn không nên quá để tâm đến nhan sắc bởi trang điểm và ăn mặc quá điệu đà có thể làm hại đến làn da của bạn. Hãy nghĩ tới hiệu quả lâu dài chứ không nên chỉ đẹp trong lúc luyện tập.[/FONT]
[FONT=tahoma]
Trong khi tập

- Không nên dùng tay quệt mồ hôi
Vì tay bạn chứa rất nhiều vi khuẩn. Khi da đang giãn nở hết mức, vi khuẩn rất dễ xâm nhập và làm hại cho da của bạn. Nếu mồ hôi chảy nhiều quá, bạn có thể lấy khăn bông sạch và mềm để thấm mồ hôi.

[/FONT][FONT=tahoma]- Đừng lo lắng khi mồ hôi đổ nhiều
Mồ hôi vã ra khi tập luyện là một dấu hiệu tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, một số chị em có tâm lý mồ hôi đổ nhiều có thể gây mụn, nên cố gắng tập nhẹ để khỏi đổ mồ hôi. Nhưng điều đó quả thực rất sai lầm. Bản thân mồ hôi không gây mụn. Nó chỉ gây mụn khi gặp phải các chất bẩn và các tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng về mồ hôi.

Sau khi luyện tập

Sau khi luyện tập, da đã mất đi một lượng nước khá lớn và đào thải được rất nhiều độc tố trong cơ thể. Chính vì vậy, bước chăm sóc da sau khi tập đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn một làn da sạch, khỏe và đẹp.

Đầu tiên bạn hãy nghĩ tới việc làm sạch da. Hãy làm sạch da một cách nhẹ nhàng để rửa đi những chất bẩn trong mồ hôi. Sau đó, nên dưỡng ẩm cho da bằng cách đắp mặt nạ hoặc dùng kem dưỡng. Đây là thời điểm tốt nhất để da có thể thẩm thấu các dưỡng chất từ mỹ phẩm. Lưu ý rằng đây là lúc làn da trở nên nhạy cảm nhất, do đó bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm ít gây kích ứng, hoặc những sản phẩm có hạt massage.

[/FONT][FONT=tahoma] Con gái “nhất dáng, nhì da”. Vì vậy, ngoài việc luyện tập để có một vóc dáng khỏe đẹp cân đối, bạn cũng cần để ý chăm sóc đến làn da trong lúc tập luyện bạn nhé! Chúc các bạn luôn khỏe đẹp và rạng rỡ.