Cơ thể phụ nữ thường được xếp vào 4 loại hình đồng hồ cát, hình quả lê, hình quả táo, hình cái thước. Tùy vào hình dáng cơ thể mà bạn ên chú trọng những động tác để điều chỉnh cho thân hình cân đối hơn.

Nếu bạn có dáng đồng hồ cát

Nghĩa là bạn có thân hình khá cân đối giữa vòng một và vòng ba cộng với một chiếc eo tho lý tưởng như đồng hồ cát, bạn thật là may mắn vì chỉ cần tập luyện để khỏe mạnh hoặc tăng giảm cân mà không cần điều chỉnh form người tuyệt vời này nữa.

Nếu bạn có dáng quả lê

Nghĩa là phần thân trên nhỏ nhưng mông và đùi khá nảy nở, nếu bạn tăng hay giảm cân thì phần mông và chân sẽ ảnh hưởng trước và bước đi sẽ khá nặng nề khi bạn tăng cân. Những bài tập vận động thân dưới để làm gọn bắp chân là cần thiết như nhảy dây, đi bộ…nhưng lựa chọn tốt nhất là Aerobics.

Nếu bạn có dáng quả táo

Thân trên của bạn thường to hơn, rất ít dấu hiệu của vòng eo và mông và chân thì gọn hơn, Aerobics vẫn là sự lựa chọn của bạn nhưng chỉ nên chọn những động tác vận động nhiều thân trên và, ngực, vai và hai tay, xà đơn, tạ tay…là một gợi ý hay.

Nếu bạn có dáng hình cái thước (cây sậy)

Thân hình của bạn khá “bằng phẳng” và không có nhiều sự phân biệt giữ ba vòng. Nguyên nhân một phần là đ thể trạng quá gầy. Bạn đòi hỏi một bài tập toàn thân và chế độ dinh dưỡng giúp tăng vòng 1 và 3 và tạo đường cong cho vòng 2. Để tập toàn thân hiệu quả bẹn nên đến phòng tập ở đó có các dụng cụ cần thiết để bạn phát triển 3 vòng như ý.

Theo: timnhanh