Giữ mãi tuổi đôi mươi cho vóc dáng là mong muốn của chị em phụ nữ, bạn không cần phải tốn thời gian và tiền bạc để đến các trung tâm thẩm mỹ nữa, hãy luyện tập theo 3 động tác cơ bản này, nó sẽ giúp bạn là phẳng mỡ bụng đi đấy.




Động tác 1:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đan sau đầu, đầu gối co lại.

Dồn trọng lượng lên đầu, nhấc người lên khỏi mặt đất rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Động tác 2:

Nằm ngửa trên sàn nhà, 1 chân duỗi thẳng lên cao, 1 chân co lại.

Đồng thời nâng ngưòi lên và xoay người sang phía chân duỗi lên cao. Chú ý để tay bên chân co chạm vào đầu gối chân duỗi. Thực hiện tương tự với bên kia. Lặp lại 20 lần.

Động tác 3:

Nằm ngửa trên sàn nhà, chú ý để lưng thẳng. Hai chân duỗi thẳng đứng hướng lên trần nhà, lưu ý hai chân bắt chéo nhau.

Hai tay đặt dưới sàn song song mặt đất. Dồn trọng lượng vào bụng, nhấc hông khỏi mặt đất. Lặp lại 20 lần.

Theo: Xinhxinh.com.vn