Bài tập 1
Ngồi thẳng lưng hai chân duỗi về phía trước, hai gót chân đặt sát nhau. Hai bàn tay đặt úp xuống sàn. Dùng hai bàn tay và hai gót chân nâng hông lên cao sao cho cơ thể làm thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt, hạ xuống và tiếp tục thực hiện 15 lần.
Từ tư thế 1 toàn thân làm thành một đường thẳng bạn hít vào đưa chân phải lên cao sao cho hai chân vuông góc, thở ra, hạ xuống và đổi bên.
