XtGem.com

HOME

IOS

Android

Java

Cuốn tạ đòn : 2 hiệp - 6 lần straight bar curl

Cuốn tạ đôi từng tay : 2 hiệp - 6 lần standing alternate dumbbell curl
Cuốn tạ đòn thẳng : 2 hiệp – 8 lần/hiệp straight bar curl

Cuốn tạ đôi từng tay : 2 hiệp – 8 lần/hiệp standing alternate dumbbell curl

Cánh tay :

Cuốn tạ đôi ở cổ tay : 2 hiệp – 8 lần/hiệp dumbbell wrist curl

home HOME ↑Đầu trang

157