XtGem.com

HOME

IOS

Android

Java

Tay sau :

Nằm trên ghế đẩy tạ : 2 hiệp – 8 lần/hiệp (Lying tricep extension)

Một tay nhấc tạ qua đầu : 2 hiệp – 8 lần/hiệp (One hand over head dumbbell raises)

151