XtGem.com

HOME

IOS

Android

Java

Lưng :

Kéo xà đơn : 20 lần ( bao nhiêu hiệp để hoàn thành cũng được) pulls up

Kéo tạ đòn : 2 hiệp - 6 lần barbell row

Kéo cáp cơ sô : 1 hiệp - 6 lần lat pull down

Đánh sô tạ đơn : 1 hiệp - 6 lần dumbbell row

144