Bài tập 1: 
Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu và làm thon bụng. Nằm ngửa, chân co lại, bạn chân sát đất, tay đặt thẳng so với người.
- Co ruỗi chân, hít vào thở ra đều đặn 10 lần, giữ cho bụng luôn phẳng (3 đến 5 giây hít vào rồi 5 giây thở ra).
- Nhấc chân lên vuông góc với phần trên thân người, đầu gối hơi tách ra. Hít vào, thở ra đồng thời hơi nhấc đầu lên, cánh tay thẳng nhấc lên khỏi mặt đất, vai thấp, bàn tay duỗi thẳng. Hai chân giữ thẳng đứng, hai bàn chân duỗi thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này, hai tay nâng lên 15 cm rồi hạ xuống, làm lại 5 lần.
- Hai chân có thể hạ thấp một chút với điều kiện không được thay đổi vị trí của lưng (lưng luôn tiếp xúc với mặt đất).
Bài tập 2: 
- Nằm ngửa, hai tay đặt ở hai bên thái dương, khuỷu tay trái gập lại gần đầu gối trái (co chân trái) và đổi tay, chân.
Bài tập này khá đơn giản nhưng rất tốt cho cơ bụng.
Bài tập 3: 
- Chân thẳng đứng, nhấc xương chậu lên khỏi mặt đất đồng thời nhấc đầu và ngực lên, thở ra.
Bài tập này hơi khó thực hiện, do đó, bạn nên thực hiện cuối cùng trong một buổi tập.
Thực hiện động tác nhiều lần sẽ giúp các cơ bụng săn chắc hơn.
