[B]Trong forum có bài tập Max-Off để mọi người tham khảo,bây giờ mình xin post bài tập của chính mình tập hằng ngày.Trước tiên xin cảm ơn sự giúp đở tận tình của vagabon2 (đang gà lên đây
) và sự giúp đở tận tình của bác thachsanh (sữa ảnh)__!
Lịch tập của mình :
-Thứ 2 : Tập các bài ngực + tay sau + chân + bụng!
-Thứ 3 : Tập xô + tay trước + vai + chân + bụng !
-Thứ 4 : như thứ 2
-Thứ 5 : như thứ 3.............!
Nào chúng ta cùng tập nhá
,mỗi hiệp mình đẩy 8 ->12 lần,mỗi bài tập 3 -> 5 hiệp!
-Thứ 2
Đẩy ngực ngang !
Banh ngực ngang !
Đẩy ngực trên !
Banh ngực trên !
Đẩy ngực dưới !
Móc ngực !
Tay sau tạ đôi !
Tay sau tạ đơn !
Mọi người tham khảo xem có gì góp ý vơi nhá
Thấy hay Kít vài phát Thanks để khuyến khích !
